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German Podcast | Ep 12: Warum ist Schlaf wichtig?

German shadowing practice · 216 sentences · 9:57 long · 1305 words

About this practice session

This page turns the YouTube video “German Podcast | Ep 12: Warum ist Schlaf wichtig?” into a German shadowing exercise. The recording is split into 216 short sentences that you can play one at a time, repeat after the speaker and record your own version for automatic pronunciation scoring.

The speaker talks at about 139 words per minute, a moderate pace, with an average of 6.0 words per sentence. That makes it suitable for intermediate learners who want natural, everyday speech.

How to practise with this video

1. Play the first sentence and listen while reading the transcript. Notice the stress, the pauses and where the intonation rises or falls.
2. Replay it and speak along with the speaker, copying the rhythm rather than reading word by word.
3. Record yourself straight after the original. ShadowEcho scores each word for accuracy, fluency and completeness.
4. Compare your recording with the original, retry the words marked in red, then move on to the next sentence.
5. Practise 10–15 minutes a day. Coming back to the same video after a few days is an easy way to measure progress.

Transcript (German)

1. 0:02 [Musik]
2. 0:08 hallo und herzlich willkommen zu unserer
3. 0:09 neuen Folge ich bin Anna und ich bin
4. 0:12 Finn schön dass ihr wieder dabei seid
5. 0:15 heute sprechen wir über Schlaf und warum
6. 0:17 er so wichtig für unser Leben ist Finn
7. 0:20 ich liebe Schlaf aber mal ehrlich wie
8. 0:23 oft denkst du heute gehe ich früh ins
9. 0:26 Bett und dann wird es doch
10. 0:28 Mitternacht oh Anna das passiert mir
11. 0:31 fast jeden Abend ich sage mir nur noch
12. 0:34 eine Folge auf Netflix und plötzlich ist
13. 0:37 es 2 Uhr morgens aber genau deshalb
14. 0:40 reden wir heute darüber warum ist Schlaf
15. 0:43 so wichtig und warum schlafen wir oft zu
16. 0:46 wenig Schlaf ist wie eine Ladestation
17. 0:49 für unseren Körper während wir schlafen
18. 0:51 regenerieren sich unsere Zellen unser
19. 0:53 Immunsystem wird gestärkt und unser
20. 0:55 Gehirn speichert Erinnerungen also ohne
21. 0:58 Schlaf wäre unser Körper wie ein
22. 1:00 Computer der nie heruntergefahren wird
23. 1:02 irgendwann läuft er langsamer und stürzt
24. 1:05 ab ich merke das sofort nach einer guten
25. 1:08 Nacht ich bin wacher klarer im Kopf und
26. 1:12 habe einfach bessere Laune genau und
27. 1:15 Schlaf macht uns auch emotional stabiler
28. 1:17 mit genug Schlaf können wir mit Stress
29. 1:19 besser umgehen bleiben geduldiger und
30. 1:22 lassen uns nicht so schnell aus der Ruhe
31. 1:23 bringen oh das stimmt total nach einer
32. 1:27 guten Nacht habe ich plötzlich Geduld
33. 1:29 mit allem sogar wenn die Kassenschlange
34. 1:31 ewig dauert ja genau das Schlaf ist
35. 1:35 nicht nur gut für unseren Körper sondern
36. 1:37 auch für unseren Geist er gibt uns die
37. 1:40 Energie und Ausgeglichenheit die wir für
38. 1:42 einen erfolgreichen Tag brauchen und das
39. 1:45 Beste daran Schlaf ist das einfachste
40. 1:48 Mittel um gesünder produktiver und
41. 1:50 glücklicher zu sein und es kostet nichts
42. 1:54 absolut manchmal vergessen wir wie viel
43. 1:56 Gutes eine gute nacht schlaf bewirken
44. 1:58 kann es ist wirklich das Beste was wir
45. 2:00 für uns selbst tun können aber Finn was
46. 2:04 passiert eigentlich wenn wir nicht genug
47. 2:06 schlafen oh das kenne ich nur zu gut
48. 2:09 einmal war ich so müde dass ich meine
49. 2:12 Socken im Kühlschrank gefunden habe kein
50. 2:15 Scherz das ist ja lustig bei mir war es
51. 2:18 mal meine Brille ich habe überall
52. 2:20 gesucht auf dem Tisch im Bad nur um zu
53. 2:22 merken dass sie die ganze Zeit auf
54. 2:24 meiner Nase war Schlafmangel macht uns
55. 2:27 also nicht nur müde sondern auch
56. 2:29 komplett durch inander aber es bleibt
57. 2:31 nicht bei solchen lustigen Momenten oder
58. 2:34 leider nicht wenn Schlafmangel zur
59. 2:36 Gewohnheit wird gerät unser ganzer
60. 2:39 Körper aus dem Gleichgewicht dein
61. 2:41 Immunsystem wird schwächer du wirst
62. 2:43 anfälliger für Krankheiten und dein Herz
63. 2:46 kann langfristig schaden nehmen das
64. 2:48 klingt ernst aber es trifft ja nicht nur
65. 2:51 den Körper oder was ist mit unseren
66. 2:53 Gefühlen genau das ist ein riesiger
67. 2:56 Punkt Schlafmangel beeinflusst unsere
68. 2:58 Stimmung massiv erinnerst du dich als du
69. 3:01 von der falsch gelieferten Pizza erzählt
70. 3:03 hast oh ja ich war so übermüdet dass ich
71. 3:07 fast ausgerastet bin und das nur weil
72. 3:10 die falsche Pizza kam es war völlig
73. 3:13 übertrieben aber ich konnte einfach
74. 3:15 nicht ruhig bleiben und das zeigt wie
75. 3:18 wichtig Schlaf für unsere Emotionen ist
76. 3:20 ohne Schlaf sind wir gereizt impulsiv
77. 3:23 und oft emotional instabil es wird
78. 3:25 schwerer mit Stress umzugehen oder ruhig
79. 3:27 zu bleiben das ist wirklich beunruh
80. 3:30 kein Wunder dass ich mich nach ein paar
81. 3:32 schlechten Nächten wie ein anderer
82. 3:34 Mensch fühle und das nicht im positiven
83. 3:37 Sinne genau deshalb ist es so wichtig
84. 3:40 Schlaf ernst zu nehmen es geht nicht nur
85. 3:42 darum sich fit zu fühlen sondern darum
86. 3:44 gesund zu bleiben körperlich und
87. 3:47 emotional das klingt wirklich
88. 3:49 erschreckend aber warum schlafen dann
89. 3:51 trotzdem so viele Menschen zu wenig was
90. 3:54 hält uns eigentlich davon ab ich glaube
91. 3:57 das liegt an unserer modernen Welt
92. 3:59 Handys Netflix tiktok sie alle wollen
93. 4:01 unsere Aufmerksamkeit und dann gibt es
94. 4:04 das blaue Licht von Bildschirmen dass
95. 4:06 das Schlafhormon Melatonin blockiert ja
96. 4:09 das kenne ich ich wollte um 10R ins Bett
97. 4:12 habe aber Katzenvideos geschaut
98. 4:14 plötzlich war es Mitternacht aber wie
99. 4:16 löst man dieses Problem der einfachste
100. 4:19 Tipp kein Handy mindestens eine Stunde
101. 4:21 vor dem Schlafen gehen lie stattdessen
102. 4:24 ein Buch oder höre leise Musik leicht
103. 4:27 gesagt aber was ist wenn ich trotz
104. 4:29 trotzdem nicht schlafen kann manchmal
105. 4:31 liege ich wach und denke über alles
106. 4:33 Mögliche nach Arbeit Essen das Wetter
107. 4:38 das passiert vielen wenn du nicht
108. 4:40 einschlafen kannst steh kurz auf trink
109. 4:43 ein Glas Wasser oder ließ ein paar
110. 4:44 Seiten aber grüble nicht so lange im
111. 4:46 Bett das macht es nur
112. 4:49 schlimmer jetzt wollen unsere Zuhörer
113. 4:52 sicher wissen was sind die besten Tipps
114. 4:54 um besser zu schlafen hier sind meine
115. 4:57 toptipps geh immer zur gleichen Zeit ins
116. 4:59 Bett auch am Wochenende vermeide Koffein
117. 5:02 oder Alkohol am Abend halte dein
118. 5:05 Schlafzimmer ruhig dunkel und kühl
119. 5:08 entwickle eine entspannende abendroutine
120. 5:10 z.B mit Meditation oder Tagebuch
121. 5:12 schreiben klingt gut für mich
122. 5:15 funktioniert frische Luft ein kurzer
123. 5:17 Spaziergang vor dem schlafenehen hilft
124. 5:20 mir den Kopf frei zu bekommen ja das ist
125. 5:23 super aber weißt du was auch wichtig ist
126. 5:25 dein Bett sollte bequem sein eine gute
127. 5:28 Matratze und ein bequemes Kissen können
128. 5:30 einen großen Unterschied machen also mit
129. 5:33 all diesen Tipps steht einer guten Nacht
130. 5:35 ja eigentlich nichts mehr im Weg aber
131. 5:38 wusstest du dass Schlaf manchmal auch
132. 5:40 für Überraschungen sorgt oh ja vor allem
133. 5:43 wenn es um Träume geht da erlebt man
134. 5:46 manchmal die verrücktesten Sachen Anna
135. 5:49 hattest du jemals einen richtig lustigen
136. 5:51 Traum ich habe mal geträumt dass ich mit
137. 5:54 einem Dinosaurier Pizza esse das klingt
138. 5:57 toll ich habe mal geträumt dass ich auf
139. 5:59 einem dem fliegenden Teppich ins Büro
140. 6:01 fliege im Schlafanzug aber weißt du
141. 6:04 Träume sind wichtig sie helfen unserem
142. 6:06 Gehirn Erinnerungen und Emotionen zu
143. 6:08 verarbeiten wow also arbeitet mein
144. 6:12 Gehirn auch wenn ich schlafe das ist
145. 6:14 beeindruckend aber Anna was ist dein
146. 6:17 größter Tipp für Leute die sagen ich
147. 6:20 habe keine Zeit zum Schlafen Schlaf ist
148. 6:22 keine Zeit Verschwendung fin wenn du
149. 6:24 müde bist bist du weniger produktiv
150. 6:27 lieber gut schlafen und am nächsten Tag
151. 6:29 mehr schaffen das sehe ich genauso
152. 6:32 Schlaf macht uns glücklicher gesünder
153. 6:34 und ein bisschen
154. 6:37 klüger das war's für heute wir hoffen
155. 6:40 ihr konntet ein paar hilfreiche Gedanken
156. 6:42 mitnehmen danke dass ihr heute dabei
157. 6:45 wart schreibt uns gerne eure besten
158. 6:47 Tipps oder witzigsten Träume wir freuen
159. 6:49 uns darauf wenn euch diese Episode
160. 6:51 gefallen hat gibt uns einen Daumen Hoch
161. 6:53 teilt sie mit euren Freunden und
162. 6:55 abonniert unseren Kanal bis zur nächsten
163. 6:58 Folge schlaft gut und träumt was
164. 7:08 [Musik]
165. 7:12 schönes regenerieren sich erneuern oder
166. 7:15 erholen z.B nach dem Sport braucht der
167. 7:19 Körper Zeit um sich zu regenerieren und
168. 7:21 neue Energie zu
169. 7:24 sammeln speichern Informationen oder
170. 7:27 Daten aufbewahren z Beisel ich speichere
171. 7:30 die Fotos auf meinem Handy damit ich sie
172. 7:33 später ansehen
173. 7:35 kann stabil fest sicher und nicht leicht
174. 7:39 zu verändern z.B dieses Regal ist sehr
175. 7:42 stabil und hält auch schwere
176. 7:45 Bücher die Geduld die Fähigkeit ruhig zu
177. 7:49 bleiben auch wenn man warten muss z.B du
178. 7:52 brauchst viel Geduld wenn du Kindern das
179. 7:54 Lesen
180. 7:56 beibringst der Schlafmangel zu wenig
181. 8:00 Schlaf der zu Problemen führen kann z.B
182. 8:04 wegen des Schlafmangels bin ich heute
183. 8:06 sehr müde und
184. 8:09 unkonzentriert die Gewohnheit etwas das
185. 8:12 man regelmäßig tut ohne darüber
186. 8:14 nachzudenken z.B jeden Morgen Kaffee zu
187. 8:18 trinken ist meine
188. 8:21 Gewohnheit anfällig
189. 8:24 empfindlich oder verletzlich gegenüber
190. 8:26 äußeren Einflüssen wie Krankheiten
191. 8:28 Stress oder Problemen z.B wenn man wenig
192. 8:32 schläft wird man anfälliger für
193. 8:35 Erkältungen die Stimmung der emotionale
194. 8:39 Zustand z.B nach dem langen Arbeitstag
195. 8:42 war seine Stimmung sehr
196. 8:45 schlecht gereizt leicht ärgerlich oder
197. 8:48 nervös z.B nach einer schlechten Nacht
198. 8:52 bin ich oft
199. 8:55 gereizt bequem angenehm oder komfortabel
200. 8:58 z be dieses Sofa ist sehr bequem ich

Showing the first 200 of 216 sentences. Open the practice tool to go through all of them.

The original video belongs to its creator: watch it on YouTube.

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