ShadowEcho › Shadowing practice › Japanese

【疲労回復は正しい知識で】休むこと＝寝ることではない／自分の疲労度を可視化する方法／疲労の疾病発生経路／疲労と疲労感の違い【BODY SKILL SET】

Japanese shadowing practice · 838 sentences · 39:24 long

About this practice session

This page turns the YouTube video “【疲労回復は正しい知識で】休むこと＝寝ることではない／自分の疲労度を可視化する方法／疲労の疾病発生経路／疲労と疲労感の違い【BODY SKILL SET】” into a Japanese shadowing exercise. The recording is split into 838 short sentences that you can play one at a time, repeat after the speaker and record your own version for automatic pronunciation scoring.

How to practise with this video

Play the first sentence and listen while reading the transcript. Notice the stress, the pauses and where the intonation rises or falls.
Replay it and speak along with the speaker, copying the rhythm rather than reading word by word.
Record yourself straight after the original. ShadowEcho scores each word for accuracy, fluency and completeness.
Compare your recording with the original, retry the words marked in red, then move on to the next sentence.
Practise 10–15 minutes a day. Coming back to the same video after a few days is an easy way to measure progress.

Transcript (Japanese)

0:00 [音楽]
0:00 休むことイコール寝ることではありません
0:03 はい体力も落ちます免疫力も落ちます代謝
0:05 も落ちますよね寝ないといけないんです
0:07 けれどもそこからアップデートする必要が
0:09 今あると
0:13 いうただ人間は脳があたしたんですねそう
0:17 すると何ができたかと言うと疲労感だけ
0:19 マスキングできるんです責任感とか報酬の
0:22 喜びとかはい現代人はもう事実を隠し
0:25 ながら生きてる可能性があるわですそう
0:27 ですね今自分のそのバッテリーがマックス
0:30 なのかどうなのかわからないっていうはい
0:32 研究者が色々な研究をする中で課題として
0:36 考えてるのは主観の客観化なんですね
0:39 ビジュアルアナログスケールというのは
0:41 ですね紙でプリントアウトできるように
0:44 なってるんですねへえどういう状態で自分
0:47 自身が過ごせば大量のパフォーマンスが
0:49 出るかと大量のこう生活につがるかという
0:52 ところが見えてくる確かに
1:00 [音楽]
1:06 シさんはい今年も終わりますね終わります
1:10 ねええなんでしょうねこうやっぱり休むっ
1:14 て難しいですよね最近でも1日の6時
1:17 ぐらいの疲れ度やばくないですかそこから
1:20 リカバリーしようと思ってももう無理
1:22 でしょっていう感じになってるんで今日の
1:25 テーマはですね休み方を20年考えた専門
1:29 家が編み出した給養学ですこれは
1:33 めちゃくちゃいいんじゃないですかそうな
1:34 んですよよく考え続けられましたねね
1:37 むしろね進むってことだけよ本当の給養と
1:40 は何なのかっていうことを確かにでこれを
1:43 ちゃんと習得して2025年を迎え
1:45 ましょういやいいですねそれでは本日の
1:48 講師お呼びいたしましょう医学博士の片野
1:51 秀樹さんですどうぞお願いします願
1:54 よろしくお願いいたします片野先生
1:57 よろしくお願いいしますよろますよろしく
1:58 お願いいたします一般社団法人日本
2:01 リカバリー協会代表理事いらっしゃるはい
2:05 このリカバリー協会というのは何ですか
2:08 しっかりと回復しなければいけない
2:10 リカバリーしなければいけないというよう
2:12 に皆さんお思いの方多いと思うんですね
2:14 はいはいその方方にしっかりと休む休み方
2:18 これをですね啓発しようということで活動
2:21 している団体ですこのタイトルもね非常に
2:25 印象的でキャッチーですけどもあなたを
2:28 疲れから救うを額とで休むことイコール
2:32 寝ることではありませんはいはい買いたく
2:34 なるねこの表紙並並んでそうもね嘘てこう
2:39 えてなりますよねえってなりますけど必ず
2:42 しもイコールではない給養って何かって
2:44 考えると健康作りの3要素っていうのどこ
2:48 かで聞いたことあるんじゃないかなと思い
2:50 ますそれはねもう僕ら2024年はもう
2:53 散々聞いてきですかそうですはいボディ
2:55 スキルセットですからあなるほど運動はい
2:59 食事はい睡眠ちょっと違うんですけれども
3:03 え俺ら何だったんだったんです俺らの
3:06 2024今年のボディスキルすいません
3:09 でした本当にだったんでしょうね我々全然
3:11 ちゃんと学んでなかった高成省が皆さん
3:14 国民が健康になるためには3本柱が大切だ
3:17 という風に打ち出してるんですねそれは
3:20 運動栄養そして給養というこの3本柱なん
3:25 ですねちょっと言葉違うねちょっとそうか
3:27 言葉異なるですねはいはいたって体育の
3:31 事業でうんうん運動について勉強してるん
3:34 ですねはいあ学んでる確かに小学校から
3:37 ずっと勉強してるんですねはいはい栄養に
3:40 ついて家庭化の授業で勉強してるんですね
3:42 あはい3本柱の中で1つだけ給養だけ学ん
3:47 でこなかったんです確かに確されてみれば
3:49 学んできてないそうなると私たちはどう
3:52 なるかというとだんだん遡って考えていく
3:55 と小さかった頃に遡るんですねはいその時
3:59 に疲れた対策としてどうしました寝るはい
4:03 リテラシーがないとそこに遡る以外にない
4:07 んですね寝るイコール睡眠それは小さかっ
4:10 た頃は良かったんです体力持ちます免疫力
4:13 持ちます代謝持ちますよねうんそれでも
4:16 私たちはその若い時の経験しか何も
4:19 アップデートせずにうん続けているという
4:22 もちろんこれ大切です寝ないといけないん
4:24 ですけれどもそこからアップデートする
4:27 必要が今あるという
4:30 それこそそのテクノロジーもね進化しての
4:34 取り方もそれはアップデートされていか
4:36 ないと本来はおかしい話ですもんね
4:38 おっしゃる通りなんですねあのちょっと
4:40 振り返ってみるとですね第一次産業革命
4:42 っていうのが18世紀にあったんですね
4:44 そこで蒸気期間ができましたとそれ以前は
4:47 どうだったかというと私たちは肉体を使っ
4:49 て労働してたんですうんうん蒸気期間が
4:52 できて私たちに変わったことは何かという
4:54 とそれを操作するっていう行動が出たん
4:57 ですねそれは肉体的なから今度精神的な
5:00 負荷に変わってきたんですねああでその後
5:04 できたのが電気です電気ができると今度
5:06 24時間稼働っていうのができるように
5:08 なるんですそうだわそうすると私たちの体
5:10 のサーカディアンリズムという朝起きて夜
5:13 寝るというような私たちの時計と抗うよう
5:17 な生活をせざる終えなくなってるっていう
5:19 環境もできてきたんですねテレビ局なんて
5:21 ねそのゴケでしたからねはいも劣悪ですよ
5:25 で言えば24時間働け出たねはい働かない
5:28 といけなかったから
5:31 は
5:32 デジタルよね信器の発達もあってむしいつ
5:36 でもお仕事ができたりどこでもお仕事が
5:38 できる環境になってるとただ環境から色々
5:42 変わってきてるんですけども対策としては
5:44 寝るっていうことからずっと変わってない
5:47 んですねでもどうなんですかあの疲れてる
5:49 人っていうのは増えてるんですかそうです
5:51 ね私たち日本リカバリー協会で調査して
5:53 いるんですけれどもまこれあの10万人
5:56 規模の調査なんですが全国の
5:58 え2017年ではですね8割弱だったん
6:02 ですけれどもそれから年々増えてきて今8
6:05 割今日の方が疲れているというデータです
6:08 これおかしくないですか6年間の元気な人
6:11 の減り方えげつなくない本当ですね6%と
6:14 か減ってるってこと減ってますねもう多分
6:16 だからこの部屋で元気な人僕らしかいない
6:19 ですも確かにね本見るとそんな感じて
6:22 そんな感じしてこ疲れてる気がしてるそう
6:24 そう組織で考えたらでも恐ろしくないです
6:26 か恐ろしいね確例えばチームで考えても元
6:30 2人しかいなかったらそれは生産性上がん
6:33 ないですよねよね生活も豊かになってる
6:36 はずなのにはずなのに結局疲れてるって
6:39 感じてる人がそれだけいる何なのかじゃあ
6:41 どうやってアップデートしたらいいのかと
6:44 いうことですね本日のテーマ用意して
6:47 いただきましたけども医学解説疲労と疲労
6:50 感これ面白いですねこれはちょっと違うん
6:52 じゃないかとで2つ目が最高の給養を取る
6:56 7つの戦略ばうわ戦略
7:00 あ先生今日ゴールは何でしょうかはい余白
7:04 を作りほうオフ
7:09 ファーストほへえこれがゴールですへえ
7:14 初めて聞きましたオフファーストは確かに
7:16 ね市民ファースト以来都民ファースト
7:19 みたいなやつ本当ですよだからそれぐらい
7:22 重要紙しろとまずオフを考えそういうこと
7:24 だねオフを第1優先にってことだもんね
7:27 これはいい回だな確かにまずね我々も知識
7:32 として疲労と疲労感を理解していかないと
7:35 いけないんだなと思うんですけども解説お
7:37 願いしますはい普段の生活の中で疲れが
7:41 溜まったってよく使いませんかよく使い
7:43 ます確かに使いますよねCMとかでも
7:45 めっちゃ疲れてと思うですああ疲れが
7:47 たまったってあの疲労にはですね定義が
7:50 ありますあるんだはいこれ日本疲労学会
7:53 っていうとこは定義をしてるんですけれど
7:55 もあんな学会あんなはいな肉体的精神的
7:59 活動の後のに伴う不快感と給養を伴うよう
8:04 な活動能力が低下している減退してると
8:07 いう表現が正しいんですけども低下して
8:10 いる状態というのが疲労の定義なんですね
8:13 ちょっとなんかややこしいんですけ法文章
8:15 みたいになねはいはいでもっと簡単に言う
8:18 と肉体的な活動をした時には活動能力が
8:22 下がりますよねうんうんこれがこの状態が
8:24 疲労の状態ま肉体的な疲労の状態精神的な
8:28 活動はい例えばえ暗算をするとか集中して
8:33 何かをこう取り組むパソコンで何かを
8:35 取り組むとかありますよねそういった時に
8:38 頭の働きがだんだん緩慢になってしまう
8:40 例えば暗算課題なんかそうですね30分
8:43 ぐらいずっと同じ暗算をしてたら疲れてき
8:46 ますよねそうすると安全の能力もだんだん
8:48 下がってきますよねうんこれが精神的な
8:51 負荷精神的な活動能力が限定してる状態
8:54 ですねですから疲労というのはあくまで
8:57 状態なんですねたまるもんではないです
8:59 うんああその時の状態状態なんですそうか
9:02 疲労という状態ですねそう状態なんです
9:05 ただ私たちが普段使うのは溜まって
9:07 るっていう確かにこれ言いますよねなんか
9:09 蓄積されてる印象がありますねありますよ
9:11 ねこれは疲労感というもんなんです違う
9:16 活動能力が下がった時に出てくる不快感な
9:18 んですねこれが疲労感なんですなるほど私
9:22 あの家で小さなミダスと買ってるんですね
9:24 はいでこれをですね散歩に連れてくことが
9:27 あるんですけれども時々踏ん張って動か
9:29 なることがあるんですはいこの状態っって
9:32 どういうことかというと動物は疲労感を
9:35 感じてる時この時には安全な場所で動かな
9:38 いっていう選択するんですねああこれは
9:41 なぜかと言うとその時活動能力が下がって
9:44 ますもし仮に敵に襲われたら捕食されて

Showing the first 200 of 838 sentences. Open the practice tool to go through all of them.

The original video belongs to its creator: watch it on YouTube.

More Japanese shadowing practice

Easy Japanese 19 - Slang words